DIA MUNDIAL DE LA VOZ 2016

CELEBRACIÓN DEL DÍA DE LA VOZ.

Los trastornos de la voz se caracterizan por anomalías del tono, volumen y/o la calidad en su emisión que pueden limitar la efectividad y la satisfacción de la comunicación oral.

En nuestro entorno, y en general en el mundo occidental y desarrollado que conocemos, nuestra voz desempeña un papel básico, irrepetible e insustituible en un amplio repertorio de requisitos personales, familiares, sociales y ocupacionales de la persona que la emite, constituyendo además una herramienta profesional esencial para una tercera parte de la población adulta en situación laboral activa.

Podríamos decir que representa nuestra única y personal tarjeta de identificación y presentación frente a nuestro entorno.

Consideramos que alguien presenta disfonía cuando su voz no le permite desarrollar con normalidad, confort y satisfacción alguna o varias de sus actividades profesionales, sociales o familiares.

En cuanto a la población española general, el 5-10% sufre algún trastorno de la voz que requiere la atención del laringólogo, con un pico de mayor afectación entre los 25 y los 45 años.

Quizás el colectivo más estudiado son los docentes, entre los cuales, según los estudios, el 17% presenta algún tipo de patología vocal.

Es importante valorar la alta prevalencia de la disfonía en colectivos de profesionales como profesores, maestros, periodistas, artistas, cantantes, etc; los cuales deberían someterse a revisiones periódicas por el Especialista de la Voz para evitar complicaciones en sus patologías o para recibir tratamientos adecuados.

Es por esto muy importante observar unas pautas de conducta vocal adecuadas, particularmente aquellas personas que tienen mayor debilidad vocal o tendencia al sobreesfuerzo por su profesión o aficiones, y mantener unos cuidados de nuestra voz que nos permitan evitar patologías de cualquier tipo, ya sean funcionales, que podrían afectar básicamente a nuestra calidad de comunicación o al bienestar del área del cuello, o bien serias afectaciones de carácter oncológico, que podrían precisar complejos tratamientos quirúrgicos.

Imagen normal de laringe.

Cuerdas vocales sanas.

Medidas Generales de Higiene Vocal:

• Cuide la posición corporal, manteniendo su espalda recta mientras habla, permaneciendo tranquilo y buscando la máxima comodidad.

• Evite hablar mientras hace algún esfuerzo físico, para no transmitir tensión a la laringe.

• Evite el sedentarismo y la pérdida de elasticidad.

• Descanse entre 7 y 9 horas diarias.

• Evite los esfuerzos físicos y vocales sin un previo calentamiento.

• Adquiera un hábito respiratorio adecuado completo:

- Evite ropas ajustadas o estrechas (cinturones, corbatas).

- Procure que la inspiración sea nasal.

- Haga ejercicios respiratorios al levantarse.

- Procure no hablar con la boca ocupada.

• Evite en lo posible los ambientes ruidosos y con mala acústica, así como el uso excesivo del teléfono o dispositivos de audio portátil para proteger su audición y no competir con el ruido ambiental forzando la voz.

• Cuide la temperatura y el grado de humedad de su hogar y, sobre todo, el aire acondicionado para evitar la sequedad de las mucosas.

• Regule o evite el consumo excesivo de sustancias irritantes o excitantes como el café, té, alcohol, bebidas excesivamente frías/calientes.

• Beba abundante agua (2 litros al día).

• NO FUME NI SE EXPONGA A AMBIENTES CON HUMO.

• Evite la inhalación de olores fuertes, tóxicos o irritantes (disolventes, desinfectantes, lejías, etc...).

• Realice comidas ligeras antes de realizar un esfuerzo vocal.

• Cuide su higiene oral y dental, así como su alimentación (dulces, azúcares, frutos secos).

• Evite gritar, carraspear, toses bruscas, voz cuchicheada y otros hábitos nerviosos.

• Solicite ayuda profesional cuando, debido a su trabajo, necesite realizar una educación vocal.

• Guarde el máximo reposo vocal posible cuando se encuentre acatarrado. Si antes de 15 días no ha desaparecido la ronquera, debe consultar con su médico.

• Trate de automatizar estos cuidados e inclúyalos en su día a día. Haga del cuidado de su voz una costumbre.